Как часто вы ловите себя на том, что беспокоитесь сразу о нескольких вещах?
Как часто вам трудно остановить поток тревожных мыслей?
Как часто вы раздражаетесь по мелочам, когда на душе неспокойно?
Часто ли вы тревожитесь о событии за несколько дней до него?
Становится ли вам тревожно, если близкий человек долго не отвечает на сообщения?
Часто ли вы не можете уснуть из-за беспокойных мыслей?
Вам пришло письмо от руководителя с темой «Срочно». Что вы чувствуете?
Вам нужно позвонить в незнакомую организацию. Как вы к этому относитесь?
Вечер перед важным событием: экзамен, собеседование или поездка. Как вы спите?
Как часто у вас бывает учащённое сердцебиение без физической нагрузки?
Как часто вы чувствуете, что не справляетесь со всем, что на вас навалилось?
Как часто у вас бывает ощущение, что вот-вот случится что-то плохое?
Часто ли вы долго подбираете слова даже для простого сообщения?
Бывает ли у вас ощущение кома в горле, когда вы волнуетесь?
Часто ли вы перечитываете одну и ту же строчку, потому что мысли где-то далеко?
Случались ли у вас приступы сильного страха, когда кажется, что не хватает воздуха?
Вы отправили сообщение и заметили в нём опечатку. Ваша реакция?
Близкий человек опаздывает и не берёт трубку. Ваши мысли?
Как часто вы теребите что-то в руках, качаете ногой или грызёте ногти, когда волнуетесь?
Как часто вам трудно сделать выбор, даже в мелочах?
Как часто вы боитесь, что окружающие заметят ваше волнение?
Как часто вы переживаете о здоровье — своём или близких — без явного повода?
Как часто вы просите других подтвердить, что всё в порядке?
Часто ли вы не можете отдыхать, потому что думаете о делах?
Бывает ли, что вы избегаете мест, где когда-то сильно разволновались?
Бывает ли, что вы ищете в интернете симптомы и пугаетесь ещё больше?
Вас неожиданно просят высказаться на встрече. Ваша реакция?
Вам нужно вернуть покупку в магазин. Как вы себя чувствуете?
Как часто вы краснеете или теряетесь, когда на вас обращают внимание?
Как часто у вас дрожат руки или голос, когда вы волнуетесь?
Как часто у вас пропадает аппетит из-за волнения?
Как часто вы устаёте сильнее, чем можно объяснить вашей нагрузкой?
Бывает ли, что вы откладываете визит к врачу, потому что боитесь услышать плохие новости?
Часто ли вы просыпаетесь среди ночи с тревожными мыслями?
Отказываетесь ли вы от поездок или новых дел из-за волнения?
Нужно ли вам заранее знать все детали, чтобы чувствовать себя спокойно?
Самолёт попал в зону турбулентности. Ваши ощущения?
Друг спрашивает, что вас беспокоит в последнее время. Вы…
Перед вами важная, но сложная задача. Как вы за неё берётесь?
Как часто вы беспокоитесь, что подведёте других?
Как часто вы боитесь, что близкие от вас устанут?
Как часто вы не понимаете, отчего вам тревожно?
Боитесь ли вы, что отказ испортит отношения с человеком?
Переживаете ли вы, если кто-то рядом недоволен, даже когда дело не в вас?
Стесняетесь ли вы обратиться с вопросом к продавцу или консультанту?
Когда вас охватывает волнение, сколько оно длится?
Руководитель просит вас зайти, не объясняя зачем. Что вы думаете?
Вы выложили пост, а реакций пока нет. Что вы чувствуете?
Вы вспомнили неловкий момент из прошлого. Ваша реакция?
Как часто вам трудно что-то вспомнить или собраться с мыслями из-за напряжения?
Как часто вам тревожно в незнакомой обстановке?
Как часто вы переделываете работу, боясь, что она недостаточно хороша?
Часто ли вы улыбаетесь и шутите, чтобы скрыть волнение?
Бывает ли, что вы часами листаете ленту, чтобы не думать о проблемах?
Чувствуете ли вы вину, когда отдыхаете?
Вам предлагают повышение с новыми обязанностями. Что вы чувствуете?
Как часто вам трудно заснуть, даже когда вы устали?
Вы в отпуске. Удаётся ли вам отключиться?
Как часто вы ругаете себя за мелкие промахи?
Как часто вы ловите себя на том, что задерживаете дыхание или дышите поверхностно?
Бывает ли, что вы стесняетесь своей тревоги и никому о ней не говорите?
Насколько тревога мешает вашей работе или учёбе?
Как вам в тишине, без телефона и других отвлечений?
Какой была ваша последняя неделя?
Как часто вам кажется, что от волнения вы теряете контроль над собой?
Как вы восстанавливаетесь после тревожного дня?
Часто ли вы переживаете, не обидели ли кого-то своими словами?
1 / 67
