Як часто ви помічаєте, що хвилюєтеся одразу через кілька речей?
Як часто вам важко зупинити потік тривожних думок?
Як часто ви дратуєтеся через дрібниці, коли на душі неспокійно?
Чи часто ви хвилюєтеся через подію за кілька днів до неї?
Чи стає вам тривожно, якщо близька людина довго не відповідає на повідомлення?
Чи часто ви не можете заснути через неспокійні думки?
Вам прийшов лист від керівника з темою «Терміново». Що ви відчуваєте?
Вам треба зателефонувати до незнайомої установи. Як ви до цього ставитеся?
Вечір перед важливою подією: іспит, співбесіда чи поїздка. Як ви спите?
Як часто у вас буває прискорене серцебиття без фізичного навантаження?
Як часто ви відчуваєте, що не даєте ради всьому, що на вас навалилося?
Як часто у вас буває відчуття, що ось-ось станеться щось погане?
Чи часто ви довго добираєте слова навіть для простого повідомлення?
Чи буває у вас відчуття клубка в горлі, коли ви хвилюєтеся?
Чи часто ви перечитуєте той самий рядок, бо думки десь далеко?
Чи траплялися у вас напади сильного страху, коли здається, що бракує повітря?
Ви надіслали повідомлення й помітили в ньому одруківку. Ваша реакція?
Близька людина запізнюється й не бере слухавку. Ваші думки?
Як часто ви крутите щось у руках, хитаєте ногою чи гризете нігті, коли хвилюєтеся?
Як часто вам важко зробити вибір, навіть у дрібницях?
Як часто ви боїтеся, що інші помітять ваше хвилювання?
Як часто ви хвилюєтеся за здоров'я — своє чи близьких — без явного приводу?
Як часто ви просите інших підтвердити, що все гаразд?
Чи часто ви не можете відпочивати, бо думаєте про справи?
Чи буває, що ви уникаєте місць, де колись сильно розхвилювалися?
Чи буває, що ви шукаєте симптоми в інтернеті й лякаєтеся ще більше?
Вас несподівано просять висловитися на зустрічі. Ваша реакція?
Вам треба повернути покупку в магазин. Як ви почуваєтеся?
Як часто ви червонієте чи губитеся, коли на вас звертають увагу?
Як часто у вас тремтять руки чи голос, коли ви хвилюєтеся?
Як часто у вас зникає апетит через хвилювання?
Як часто ви втомлюєтеся сильніше, ніж можна пояснити вашим навантаженням?
Чи буває, що ви відкладаєте візит до лікаря, бо боїтеся почути погані новини?
Чи часто ви прокидаєтеся серед ночі з тривожними думками?
Чи відмовляєтеся ви від поїздок чи нових справ через хвилювання?
Чи потрібно вам заздалегідь знати всі деталі, щоб почуватися спокійно?
Літак потрапив у зону турбулентності. Ваші відчуття?
Друг питає, що вас турбує останнім часом. Ви…
Перед вами важливе, але складне завдання. Як ви за нього беретеся?
Як часто ви хвилюєтеся, що підведете інших?
Як часто ви боїтеся, що близькі від вас втомляться?
Як часто ви не розумієте, чому вам тривожно?
Чи боїтеся ви, що відмова зіпсує стосунки з людиною?
Чи переживаєте ви, якщо хтось поруч невдоволений, навіть коли справа не в вас?
Чи соромитеся ви звернутися із запитанням до продавця чи консультанта?
Коли вас охоплює хвилювання, скільки воно триває?
Керівник просить вас зайти, не пояснюючи навіщо. Що ви думаєте?
Ви виклали пост, а реакцій поки немає. Що ви відчуваєте?
Ви згадали ніяковий момент із минулого. Ваша реакція?
Як часто вам важко щось пригадати чи зібратися з думками через напругу?
Як часто вам тривожно в незнайомій обстановці?
Як часто ви переробляєте роботу, боячись, що вона недостатньо хороша?
Чи часто ви усміхаєтеся й жартуєте, щоб приховати хвилювання?
Чи буває, що ви годинами гортаєте стрічку, щоб не думати про проблеми?
Чи відчуваєте ви провину, коли відпочиваєте?
Вам пропонують підвищення з новими обов'язками. Що ви відчуваєте?
Як часто вам важко заснути, навіть коли ви втомилися?
Ви у відпустці. Чи вдається вам відключитися?
Як часто ви сварите себе за дрібні промахи?
Як часто ви помічаєте, що затримуєте дихання чи дихаєте поверхнево?
Чи буває, що ви соромитеся своєї тривоги й нікому про неї не кажете?
Наскільки тривога заважає вашій роботі чи навчанню?
Як вам у тиші, без телефона та інших відволікань?
Яким був ваш останній тиждень?
Як часто вам здається, що від хвилювання ви втрачаєте контроль над собою?
Як ви відновлюєтеся після тривожного дня?
Чи часто ви переживаєте, чи не образили когось своїми словами?
1 / 67
